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消化不良怎么办
消化不良怎么办?

1.少吃油炸食物:
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因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
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可拖动
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2.少吃腌制食物:
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这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
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3.少吃生冷食物刺激性食物:
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生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
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4.规律饮食:
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研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
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5.定时定量:
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要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
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6.细嚼慢咽:
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以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
7.温度适宜:
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饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
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8.饮水择时:
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最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
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9.注意防寒:
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胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
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10.避免刺激:
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不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
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11.补充维生素C:
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维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

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