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伏末秋初,中医角度的养生防病之法
? ? ? ? 伏天将尽,秋天也不知不觉的来到,秋天又分为深秋和初秋。初秋就是人们常说的“秋老虎”,带着秋天的丝丝凉意,而这时候雨水相对比较少,所以中医理论上认为这时候叫秋燥,而整个秋天都属于一个干燥的季节。
? ? ? ? 因此在末伏或者初秋的时候,应重点关注的是防燥。这种情况下建议应主要以补充水分为主,多饮些白开水、冰糖水、清茶,以滋润脏腑。也要多吃瓜果蔬菜,既可满足人们日常所需的营养,又能补充因大量出汗而丢失的钾离子。
下面介绍两种简单的中药饮,适合秋初服用:
? ? ? ?1、白木耳,黑木耳各10克,冰糖30克,炖服,有滋阴补肾润肺之功效。
? ? ? ?2、黑芝麻15克,捣碎,与适量蜂蜜调和服用,有滋阴润燥之功效。
? ? ? ?说完饮食方面,再说说出行方面,出行时,在服装的选择上初秋不适合早加衣服,一般讲的“春捂秋冻”中,“秋冻”就是指提高人的免疫能力和抗寒能力,提高人的身体素质。凉爽的早晚,选择适合自身的锻炼项目:慢跑、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等,持之以恒,能达到保健强身的作用,愿所有市民都拥有健康的身体。
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